Çok kilo aldım nasıl zayıflarım? Dengeli ve sağlıklı beslenme: Bol miktarda sebze, meyve, tam tahıl ve yağsız protein içeren bir yemek planı oluşturun. Düzenli egzersiz: Haftada en az 150 dakika orta düzeyde egzersiz yapmayı hedefleyin. Yeterince su için: Günde en az 2 litre su içtiğinizden emin olun. Çok kilo aldım ne yapmam lazım? Sağlıklı ve dengeli beslenin. Lif açısından zengin yiyecekleri tercih edin. Hızlı kilo vermeye çalışmayın. Vücut kaç günde kilo vermeye başlar? Egzersizle kilo kaybı ne zaman başlar? Egzersize başladığınızda vücudunuz yağ yakar. Düzenli egzersiz yaparsanız ve diyetinize dikkat ederseniz 2-4 hafta içinde kilo vermeye başlarsınız. Ayda vermeniz gereken…
Yorum Bırak